养生养神的最佳办法——睡觉！

在养生保健过程中，睡眠是一件重要事情，想要身体健康，需要你拥有充足的睡眠时间、非常好的睡眠质量、对睡眠有益的睡眠环境。

睡觉我们最为养生的方法，我们是应该睡多久，下面大家就一起来先了解一下睡眠不足的危害。

1、当你睡眠时间在六个小时的时候，明显比八个小时更容易疲倦，皮肤异常苍黄、眼睛浮肿、皱纹增多、带来黑眼圈。

而在八个小时的睡眠中，则会让你的身体释放出较多的皮质醇，能不断的分解胶原蛋白，随后，你的皮肤显得细腻、光滑、有弹性。

2、在英国的一项研究中发现，睡眠时间六个小时的人，比睡眠时间八个小时的人，更容易出现心血管疾病，缺乏睡眠，会导致心血管疾病的发生率提高了一倍。

3、当你睡眠时间在六个小时的时候，会发现，比睡眠在八个小时的时候，更容易有迟钝感、愚钝感。

主要是海马体发生了变化，导致人们的大脑出现异常，警觉性、专注性开始下降，工作效率、学习效率不断的降低，也是糟糕的事情。

4、当前，私家车可谓是每家都有，开车上路除了要避免酒驾外，还要注意疲劳驾驶，当你仅仅睡眠六个小时所呈现出来的状态肯定没有睡眠八个小时呈现的状态好。

为此，因疲劳出现的交通事故，已经成了当前不能忽视的情况。

在一些夜班工作中，工人也会因为睡眠时间在六个小时，休息不足，出现了意外的情况。

每天睡6小时和8小时区别竟这么大！

大家都知道、我们每天必须保证足够的睡眠情况，才能够让身体有充足的能量去运行，那么究竟每天是睡六个小时合适呢？还是睡八个小时合适呢？

可以说，这些内容关乎着身体健康。其中睡眠时间直接影响到睡眠质量。

科学的睡眠时间，我们一般会规定为八个小时，是的，每天睡眠达到八个小时，才能很好的达到身体保健。

文章来源：深圳鼻炎网  微信/QQ：（25911189）